20代からの美肌美容スキンケア方法基礎化粧品知識

20代から美肌スキンケア方法が美肌を保つためには変わります。まず基礎知識・ターンオーバー=新陳代謝のしくみを知ることから始めましょう。普通肌、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌、ニキビ、シワ、シミ、たるみ、紫外線、美白、リンパの流れとは・・・。そのうえで、スキンケアの手順も変わります。水洗顔から世界一受けたい授業、情熱大陸でも話題の効果が期待できる田中宥久子さんの造顔マッサージからメイクの手順、コンシーラー、コントロールカラーの仕方まで。体のリラクゼーションでは、デトックス排出方法、むくみを取りのぞき足ヤセ、フットバス、ホルモンバランス、禁煙から始まるダイエット、アロマオイルほか色々ご紹介していきます♪




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2010.03.01 Monday

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ブログタイトルトップ ダイエット →ダイエット方法の見直し!体が悲鳴を上げていませんか?

ダイエット方法の見直し!体が悲鳴を上げていませんか?

2008.06.09 Monday 22:50

今日はちょっと残念なお話ですが、とっても大切なお話なので聞いてください!


私は、今、夕食を週3回程フルーレとサラダに替えてダイエットをして
いるのですが、母があまりいい顔をしません困惑

というのは、先日母の友人の娘さんが亡くなったからです!
話によると特にダイエットをしていた訳ではないようなのですが
忙しかったり、ストレスなどで食事をあまり摂らなかったようで
元気に見えていて、体はとっても弱ってしまっていたんでしょうね。

ある日、疲れて寝ているのだと両親は思っていたそうなんですが
いっこうに起きてこないので様子を見に行くとそのまま亡くなられていたそうです。
彼女はまだ、20代前半の方でした!


脅かせる訳では、ありませんが私を含め皆さんにも食事の大切さを
分かって頂きたいなぁ〜と思って記事にさせて頂きました!


いろ〜んなブログへ遊びに行かせて頂いていると皆さん本当にダイエット
頑張っていらっしゃったのですが、やっぱりちょっと気になって汗


絶対に絶対に無理な

ダイエットだけは絶対しないでくださいね!



間違ったダイエットをすると貧血・骨粗しょう症・便秘なども起こしてしまいます。
成長期の方なら特に食事をしっかりとってくださいね!
大人になって色んな問題が出てきてしまってからでは遅いので!




では、危険なダイエット方法をお伝えしたいと思います。


炭水化物抜きダイエット
深刻な肥満に悩む人には処方されますが、少し減量したいという人には向いていません。
炭水化物には体に必要な栄養素がたくさん含まれています。
炭水化物をあまり取りたくないのであれば、量を少なくすればいいだけの話です。



同じ食品を食べ続ける単品ダイエット
リンゴダイエットとか?、食事抜き、さらには断食などといったダイエット法は
とってもたくさんの栄養素が欠乏して体に負担がかかり大変危険です。

急に減食をしたり、断食をすると、体は飢餓状態になり食物が次にいつ入ってくるのかわからなくなってしまうので、体内に溜め込むようになります。
そして、少しのエネルギーで生命を維持できるように、と基礎代謝が下がり、
栄養素の吸収も良くなってしまいます。
これでは、先に筋肉や骨量が減ってゆき、ダイエットどころかどんどんリバウンドしやすい体質になってゆきます。
食事を抜くことはダイエットには逆効果なのです。



朝食を抜くダイエット
朝食を抜くのはダイエットには逆効果でよくありません。
朝食は一日の始まりの大切な食事ですぴかぴか

体調を整え、便通も良くし、その日一日を動きやすくしてくれます。
それでも朝は・・・という方、せめて牛乳やヨーグルト・果物だけでも!

朝起きた時にお腹がすいているのは、健康の証ですよ!





ダイエット目標の目安
1ヶ月で3kg程度にしておきましょう。

本当は、少ない食事量で回数を増やす方がとっても効果的です!
だから、最低3食は量を減らしてでもきちんと食べることをオススメします。

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ブログタイトルトップ ダイエット →加圧トレーニングとレコーディング&フルーレダイエット効果と結果

加圧トレーニングとレコーディング&フルーレダイエット効果と結果

2008.06.07 Saturday 12:26

加圧トレーニングを始めて・・・先週で6回目でございます。

一人ひとり体の部分を細かく目標とする体系を設定して
それに合った運動をしていくのですが・・・汗
私は、めんどくさがり屋なのでメリハリボディーを目標として
今は、週一回をペースに加圧のトレーニングジムに通っていますプシュー
最近、ちゃくちゃくとみなさんの反響が出てきているんですよぉ〜イケテル


実際、3ヶ月ぐらい通って自分でも実感するぐらいだと
入る前に教えてもらいましたが・・・
やっぱり、女性は敏感ですねぇ〜。。
正直、加圧トレーニングをやり始めはこれ本当に効果あるの!?
ただ、芸能人の流行で流行っただけ?じゃないのと疑問に思ったことも
あったのですが・・・くるりん
本当に、除々にでは御座いますが変化があります。
まぁ〜いきなり変化がある方が怖いですよねポッ


正直、今の今さっきまで計測するまで周りの人からの反響だけで
自分自身では、そんなに実感していなかったのですが
やっぱり、計測はするべきですよ!
結果が確実に分かって、もっともっと頑張ろうって思っちゃう!



では、計測の効果発表です!

ウエスト    −1cm


ヒップ     −2cm


バスト     +1cm


アンダーバスト −1cm


これなんと、今ご飯を食べた後に測ったのですがこんな結果に!
しかも、運動といったらこの週一回の加圧トレーニングと週2〜3回の
お腹周りの筋トレだけです。回数でいうと一部分に30回×2ぐらいかな。
ちなみにお腹周りは加圧トレーニングとは関係ないので筋トレ効果です。


加圧トレーニングで、釈由美子がバストアップしたという記事が納得できます。
一番、私が加圧トレーニングで実感しているのは二の腕周りなんですが
引き締まっている上に胸筋も鍛えられているのかバストアップにも変化を感じ
始めています。最近使いだしたエッセンスのお陰でもあるかもラブ


本当にバストアップ嘘では絶対ないです!




でも、今の加圧トレーニングの中で胸筋を鍛える運動を中心にしている訳ではないので
だって、加圧トレーニングのトレーナーさんが男性なんでバストアップのために・・・
なんて恥ずかしくって言えないじゃないですか泣き顔
でもでもでも、今日の計測で確信を得たので来週行ったら思い切って相談してみようと
思ってます。また、更に効果が楽しみですニコニコ


お腹まわりだって、やっぱり筋トレの力はすごいんですよねぇ〜。
冗談ぬきでちゃんとやろうって思っちゃいました!
何か、テンション上がりすぎて加圧トレーニングネタが長くなっちゃった!



次にレコーディングダイエットとフルーレダイエットです!

これは、今日で6日目突入です!カキカキしてますよ鉛筆2
なかなか、面白い!あぁ〜こんなに食べたんだぁ〜っとかって汗


しかし・・・正直に申し上げます!
フルーレダイエットは、夜ご飯を置き換えたはずだったんですが
やっぱり、付き合いでご飯を食べに行くこともあって2日間置き換えることが
できませんでした!続けないと意味がないんでしょうが・・・あせあせ
私のフルーレダイエットは、ある程度最低ランクでご参考になさってください。
いつ、終われるのかも定かではありませんので(笑)


でも、体重結果は6日目で−1キロで御座います!

これもまた、ご飯食べた後の計測で御座います。
ちゃんと、効果は出ていますよぉ〜。。


だって、昨日も久々会った人に、ジーパンの似合うとってもスタイルのいい方に
はっきりと、ぽっちゃりイメージやったのにキャシャになったなぁ〜って
まだまだ、反響のお話はあるんですが長いので今日は控えます。
ダイエットの参考になれば嬉しいなぁ〜ラブ


2008年6/30まで、ナントお値段【半額】【新発売】大豆気分のフルーレダイエット





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ブログタイトルトップ ダイエット →レコーディングダイエットのやり方と効果&カロリー表

レコーディングダイエットのやり方と効果&カロリー表

2008.05.28 Wednesday 22:34

みなさん、ダイエットしてますか?


夏が近づいてますものね!冬はなんとか隠せても夏はねぇ〜。。
露出する部分が多くなっちゃいますからバレちゃいますよねくるりん



ということで今日は、私の友人のダイエット法をお話したいと思います汗

最近、彼女はまだ、2週間も経ってないのに・・・
2キロも減ったそうです!



そのダイエット法とは・・・レコーディングダイエット


ちょっと前に流行りましたよねぇ〜あせあせ
でもその彼女、私の知ってる限りで、全く間食無くしてる訳でもないんです!
今日も、チョコ食べてましたから(笑)


このレコーディングダイエット方法・・・

まずは、朝・昼・晩に自分が食べた物をすべて、ノートに記録していきます!
間食のおやつも飲み物もすべて記録してくださいね!
できるだけ食べたものの内容は詳細に書きます。
チョコ何個とか・・・バナナ
いつ間食をしてしまうのかを知るためにも食べた時間も大まかにでも記録!


次に、毎日できるだけ同じ時間に体重を計ってそれも記録していきます。

とりあえず、食事制限をせずにいつもの生活通りを記録することが重要!
ダイエットはまず忘れましょうソフトクリーム


これをずーっとレコーディングしていくと、
何が原因で体重が増えているか嫌でも思い知らされるそうです。
太りやすい食生活のパターンもだんだんと把握できるようになっていくんですって!
これをすることによって、栄養バランスも把握できダイエットと一石二鳥ですよぴかぴか

彼女は、このレコーディングをしているだけで自然と間食が少なくなり
特に我慢している訳でもなく意識的に必要以上のものは食べなくなったそうです汗


本当は、このレコーディングしたもののカロリー計算をして一日の摂取量を
守ってダイエットしていくというやり方のようですが・・・たらーっ
食べたものを記録していくだけでも意識が変わるんじゃないでしょうか?
実際、ダイエットが成功していますからラブラブ


私も、彼女を見ているとダイエットしているって感じには思えないので
一緒にやってみようかなって思ってま〜すプシュー
もうそろそろ、こちらも届くようですしモグモグ 半額ですよ!半額!
ダイエット中って無性に甘いものが欲しくなちゃったりするんですよね!
だから、デザート感覚で満たしてくれるかなと思い購入してみましたモグモグ
ダイエットしながら、美肌に良いコラーゲン&食物繊維さらに栄養たっぷりで文句なしですよ!






是非、みなさんも記録してみてはどうでしょうか?
ダイエットは辛いもの、我慢が一番リバウンドの原因になってしまいます。
楽しくダイエットしましょうぴかぴかぴかぴかぴかぴか


カロリー計算したい方はこちらのサイトが便利ですよ!→簡単!栄養andカロリー計算

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ブログタイトルトップ ダイエット →カーディオラティスって知ってますか?姿勢が正しくなる?

カーディオラティスって知ってますか?姿勢が正しくなる?

2008.05.23 Friday 11:37

先日、はなまるマーケットでやっていたのを見たんですが汗
最近、猫背が気になる私としてはとっても興味を持っちゃいましたラブ



まず・・・知らない方のために!→ranking


カーディオラティスとは

ニューヨークで注目を集め始めている有酸素プログラム

ピラティスの考え方を有酸素運動に取り入れた新しいエクササイズで、
「リバウンダー」と呼ばれるミニトランポリンを使用します。
リバウンダーの上で跳びながら行います。

つまり・・・
脂肪燃焼効果のある有酸素運動と、インナーマッスルを鍛える
ピラティスの2つを合わせたいいとこ取りの注目スポーツなんです。
これが今、ニューヨークセレブ達の間でも大流行ぴかぴか


もちろん、早速調べましたよ!しかし・・・まだ神戸にはないご様子!
東京の方が羨ましいなぁ〜!加圧ジムに提案しよっと!
カーディオラティスやったことあるかたいらっしゃいますか?

トランポリンとか楽しみながら運動っていいですよねわーい


・基本の姿勢
・背筋を伸ばすエクササイズ
が少し載ってますので気になる方は→はなまるマーケット




あっそれと、新発売のフルーレダイエット購入してみました!

6/30迄、半額なんですって・・・だから購入してみました猫2

早くしないと夏が来ちゃう、また届いたらレポしますねぇ〜。


| 美肌さくらこ | ダイエット | comments(18) | - |
ブログタイトルトップ ダイエット →コアリズムくわばたくびれ大作戦の効果

コアリズムくわばたくびれ大作戦の効果

2008.05.15 Thursday 00:00

杉本彩さんや小雪さんで有名なコアリズム拍手
私も購入しましたが・・・効果が出るまでせずじまいです汗汗


クワバタくびれ大作戦ページ
って、前にチラッとくわばたりえさんのブログ見ただけだったけど
すごいねぇ〜。。まぢまぢと読んでしまった!ranking

なんか、約一ヶ月間でウエストを20cm引締めれば、グラビアデビューって
すごい企画ですねぇ〜。


85.0cm→71.2 36日目だって!すごい!

相当頑張ってるんだろうねぇ〜。
画像見てもすっごい、はっきり分かるぐらいくびれてるよ!
始めの画像を見た時は、あらら・・・あせあせ
って思ったけど、日々変化していましたよ!


この画像を見ると、やらないわけにはいかないねぇ〜グー
ぜひ、コアリズム気になってる方は参考になりますよぴかぴか
私も負けてらんない!頑張るぞプシュー




ヤーナ&ジュリアが来日するまで頑張って欲しいですねパンチ
あっ!そうそう!コアリズムのインストラクター、ヤーナ&ジュリアが来日!
東京と名古屋でイベントするそうですよ。


くわばたりえさんも来るらしい・・・
一緒に、コアリズムしたい方は→応募
締め切りが5/14までらしいのでお早めに

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| 美肌さくらこ | ダイエット | comments(29) | - |
ブログタイトルトップ ダイエット →肉体改造!目指せ紀香バディ!加圧トレーニング!

肉体改造!目指せ紀香バディ!加圧トレーニング!

2008.05.09 Friday 01:21

今日は、2回目の加圧トレーニングに行って参りましたプシュー
ちょっと長めの1時間ほどに・・・汗
前よりまして、点々の赤みが出ていますがとりあえず気にしない。
1回目の赤い点々は3〜4日で消えていました。

すごいいっぱいの方が汗を流してましたよ〜。
やっぱり、加圧ってすごいんだなぁ〜って思うのが
みなさん、本当に短時間30分ぐらいで終了されるんですが
10分もしないうちに汗だくになってました。
私は、ゆっくり一つ一つどこが鍛えられているのか確認しながら
みなさんを観察していました眼鏡
本当に女性だらけでまたまた関心しながら帰ってきました!


2回目の感想は・・・
1回目の時は、頭に血がのぼった感じだったんですが
それは、多分肩こりのせいで血流が悪かったのだと
でも、今回は全くそんな感覚もなく、肩こりは治っていないけど
肩に軽さを感じています。これだけでもすごい効果ですよチョキ



加圧をしている間は、血液は入ってくるけど少しずつしか
出ていかない状態になります。
そうすると年齢とともに使われなくなっていった血管が蘇り、
さらに新しい毛細血管まで増加、肌細胞への酸素補給量が一気にあがります。
血管に圧がかかると大量の乳酸が筋肉内に溜まることになるので
加圧トレーニングをして除圧をした15分後、乳酸を排除しようと分泌される。

成長ホルモンは通常の100〜300倍

になるということです。


成長ホルモンは筋肉を引き締めたり、脂肪を燃やしてくれたり
お肌をぷるんぷるんにしてくれたりと加圧のあとの3時間
はいいものも悪いものもすごく吸収してくれるんだそうです汗

ということで、私は今回加圧後、有酸素運動もいいとオススメされたので
やってきました!
もうねぇ〜ずっと体が熱いんです!燃えてるような・・・ポカポカ

冷性が無くなったっていう気持ち充分わかるぐらい足
後は、私のように肩こりによる頭痛がなくなったり、太りにくくなったとか
むくみがとれたとか、シワがなくったとか色々効果があるようです。


やっぱり、運動するって気持ちいいですね!
目指せ堂々とだせるバディへぴかぴかぴかぴか揺れるハート

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| 美肌さくらこ | ダイエット | comments(24) | - |
ブログタイトルトップ ダイエット →ダイエットに効果的な基礎代謝アップ方法とは?

ダイエットに効果的な基礎代謝アップ方法とは?

2008.05.07 Wednesday 00:05

BCAAの続きです・・・汗


人間に必要なアミノ酸は、20種類
そのうち、非必須アミノ酸、自ら作り出すことができるのが11種類
残り9種類は、食事から摂取する必須アミノ酸です。


このBCAAは、必須アミノ酸に属します。
バリン・ロイシン・イソロイシンのことです!

この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、
BCAA;Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)とよばれています。



BCAAを多く含む食品
大豆製品、牛ヒレ肉、鶏肉、マグロの赤身、高野豆腐、乳製品
効果的にBCAAを摂取したいのなら、サプリメントで摂取することを
オススメしますぴかぴか



私も、ダイエットのため、筋肉で引き締まった体づくりのために
これから運動するときに一緒に取り入れようと思っていますラブ

ダイエットに効果的な方法とは・・・
運動する30分前に2000〜3000咾鮴歇茲訓親阿垢襪
基礎代謝が高まり、燃えやすい体を手に入れることができます。

さらにさらに・・・
運動しない人でも、買い物や散歩・通勤通学ぐらいの運動量の方でも
2500喞のBCAAを毎日継続して摂取していると少しずつではありますが
基礎代謝がアップするらしいですよぴかぴか

ちなみに運動直後や睡眠前にBCAAを摂取すると筋肉痛なども
やわらげてくれるそうです。

自分の生活に合わせてうまく利用していきましょうねジョギング

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| 美肌さくらこ | ダイエット | comments(31) | - |
ブログタイトルトップ ダイエット →ダイエットに効果的な筋肉の原料とは?

ダイエットに効果的な筋肉の原料とは?

2008.05.06 Tuesday 15:19

バリン・ロイシン・イソロイシンって聞いたことありませんか?

これは、アミノ酸の一種BCAAといいます。

アミノ酸とは、体の色んな部位の素となる成分!
また、酵素やホルモンの生成にも関わり、機能の向上にも働きますプシュー




では、BCAAとはどういう働き?
簡単にいうと・・・

筋肉を作り、基礎代謝をアップ、燃えやすい体をつくる!


詳しくいえば・・・

筋肉の組織は、アクチンとミオシンというたんぱく質でできています。
このアクチンとミオシンの主成分はBCAAです。

BCAAは、筋肉の原料です!
BCAAは、筋たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めています。


だから、BCAAを摂取して運動することは良質の筋肉をつくる。
もちろん体力アップにも繋がり、持久力が高まります。
このようなことから、基礎代謝がアップしよりエネルギーが消費しやすい
燃えやすい体つくりに繋がるということなんです。


筋肉をつくるってことはダイエットに効果的ですよね!
一時的に体重は重くなるかもしれませんが、引き締まるのは筋肉のおかげ
だから、ダイエットに効果的なアミノ酸と話題なのです!

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| 美肌さくらこ | ダイエット | comments(8) | - |
ブログタイトルトップ ダイエット →コーヒでダイエット効果?効果の高め方とは?

コーヒでダイエット効果?効果の高め方とは?

2008.05.01 Thursday 00:05

「おもいッきりイイ!!テレビ」見ましたか?
コーヒーのダイエット効果を高めるこだわりの飲み方
すいません!なんせすぐ影響される人間なもので・・・(笑)
コーヒー大好き人間にとっては、朗報ですよぴかぴか




えっ!まず、コーヒーにダイエット効果があるって知ってましたか?
な〜んとなく、チラシなどで・・・あせあせ
しかし、ダイエットコーヒーって特別に作られたものだと思っていました!
でも、コーヒーにはコレだけの効果があったんですイケテル


コーヒーの効果

ストレス削減、心臓強化作用、ガン抑制効果、デトックス効果、血流促進、認知症予防、動脈硬化予防、糖尿病予防、頭痛緩和、めまい・立ちくらみ予防、ピロリ菌抑制



しかも・・・
コーヒー1日3杯飲んだ人は、飲まない人と比べ脂肪燃焼量が約2倍



ではでは・・・
コーヒーのダイエット効果を高める飲み方!

1日の量は3〜5杯
※心臓の弱い人・胃腸の弱い人は注意してくださいね。
寝る前には飲まないようにしましょう。

ダイエットに効果的なのはいつ?
代謝が最も活性するのは午前中多めに。燃焼効率が最も高い。


コーヒーを飲んでから運動する!
カフェインは交感神経を高め、脂肪代謝を促進。
さらに、筋肉運動を同時にやると代謝効率は倍増する。
ただし、コーヒー有効成分が吸収され効きはじめて最大に効果が出るのが30分後なので、運動をする30分前に飲むとより効果的。


空腹時に香りの良いコーヒーを飲む!
コーヒーの香りをかぐと脳内にリラックス時にでるアルファ波が
増大され脳血流も増えるそうですよ。


コーヒーにこれだけの効果があるなんて・・・かなりビックリです!
コーヒーが好きな方は取り入れないと損ですよウィンク
苦手な方はごめんなさいこんな記事でお許しください困惑


コーヒーの入れ方やコーヒーと一緒に食べるものについても
詳しく説明されています→おもいッきりイイ!!テレビ

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| 美肌さくらこ | ダイエット | comments(26) | - |
ブログタイトルトップ ダイエット →美容カリスマ杉本彩さん、小雪さんが夢中なコアリズム体験中

美容カリスマ杉本彩さん、小雪さんが夢中なコアリズム体験中

2008.03.19 Wednesday 13:39

昨日は、いっぱいの励ましのお言葉本当に有難うございましたポロリ
なんとか、テンプレート落ち着いたようです!無理矢理・・・。
もう絶対いやですねぇ〜。私こういうの苦手で汗
分からなさすぎて、もう泣きそうになりながらチョクチョク皆さんからのコメントを
見ることで頑張れましたよぉ〜。本当に本当感謝ですラブ
つくづく、このブログ皆さんとのつながりで成り立ってると実感しちゃいました。



今日は、ダイエットの続きのお話です!
ちなみに昨日で3日目終了致しましたプシュー



何かと申しますと・・・
ついに、購入してしましました!私の最終手段!
私、ダイエットするのって、食事制限したりするのダメなんですよ。
食べれないストレスでイライラしちゃったり、お肌にも良くないしくるりん
だから、三食きっちり食べて、運動で落とすこの健康的なダイエット方法!
モデルさんとかでも良く言いますものね!



体型を維持することで何かしてますか?の質問に

三食食べること!これは絶対ですって。



今では、色んな所から、低カロリーなダイエット食品もあることですし
利用する手はないですよねぇ〜ぴかぴか



話がそれちゃいました・・・スミマセンあせあせ
何をやってるかと言いますと皆さんもご存じだとは思いますが
美容カリスマ・杉本彩さんや、小雪さんまでもがご紹介する





ビリーズブートキャンプ

を再開しようかとも考えていたのですが、
結構勇気がいるんですよね〜汗
やり始めると筋トレ好きなので、いいんですが・・・。
なんせ、一回が長いのが〜〜〜、飽きちゃうんですよね。
以前やっていたので充分効果があるのは分かってるんですが、勇気が[:がく〜:]


でも最近、ぽっこりお腹が気になって・・・やっぱり、くびれ欲しいですよねぇ〜ぴかぴか
っっとずっと気になっていたので最終手段で購入しちゃいました。




感想1日目
なかなか、難しい・・・腰の動きが・・・ついていけない!
夢中になってるとあっという間。なんか踊りとか苦手な私でも楽しい♪



感想2日目
2日目になると、昨日出来ていたことが出来なくって
これ無理っしょって所が出来てたりと変化があって面白い!



感想3日目
これ、意外と覚えれるんですよねぇ〜。
すっごい疲れる訳でもなく、本当に楽しいダンスの練習みたいな感じです。
私、腰がカタイんですが、柔らかくなった感じがします。





と簡単な感想です。
くびれの効果が出てくれるといいんですが・・・やっぱり運動はいいですねぇ〜。
これだと、そんなにハードじゃないので気楽に出来る感です。

本気でヤセたいなら、さぁ、腰を振りなさい!






どなたか、経験者の方いらっしゃいませんか?
ぜひぜひ、良い情報も悪い情報も聞いてみたいのでお気軽にコメント宜しくお願いします





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