20代からの美肌美容スキンケア方法基礎化粧品知識

20代から美肌スキンケア方法が美肌を保つためには変わります。まず基礎知識・ターンオーバー=新陳代謝のしくみを知ることから始めましょう。普通肌、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌、ニキビ、シワ、シミ、たるみ、紫外線、美白、リンパの流れとは・・・。そのうえで、スキンケアの手順も変わります。水洗顔から世界一受けたい授業、情熱大陸でも話題の効果が期待できる田中宥久子さんの造顔マッサージからメイクの手順、コンシーラー、コントロールカラーの仕方まで。体のリラクゼーションでは、デトックス排出方法、むくみを取りのぞき足ヤセ、フットバス、ホルモンバランス、禁煙から始まるダイエット、アロマオイルほか色々ご紹介していきます♪




S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< July 2017 >>

SELECTED ENTRIES

ARCHIVES

リンク集

iGoogle
Add to Google
My Yahoo!に追加

  • seo

いつもお世話になっている
オススメサイトです♪
美人になる方法
美人になる方法 公式ホームページ
気分そう快天然サプリ専門店 店長ブログ
美肌をつくるスキンケア〜正しい選び方〜
魔女のたまご
美肌の追求〜にきび・シミ・しわ撃退〜
stinger-take-4
オイラのつれづれ「うつ」日記
キレイになろ!-スキンケアとアンチエイジング-
美肌コスメ
綺麗なお姉さんは好きですか?
癒しくつろぎの空間
grace姉妹のDiary
トライアルコスメで美肌を目指す
口コミコスメ@kirei
いまどきコスメ
0銭☆女子の部屋☆ キレイの裏ワザ。美容化粧品無料サンプルコスメ体験など
★えさこの足跡★
キレイで健康なお姉さんへの道♪
けんちゃん先生の 宇宙につながるしあわせ元気村
美肌フリーク 〜究極の美を〜
ベストコスメ 〜憧れの潤い美肌へ〜
ooLife *オーガニックレシピ手帖*
美容師が書く美容のための美容ブログ
綺麗になろう♪
美コスメでスキンケア革命〜25歳からのコスメ〜
Natular☆らいふ
ママ若いねって言われたい!
新米ママの毎日。
ラブコスメ通販
ブログで楽しい毎日を♪
* The 美 肌 道 * 〜アンチエイジングの鬼 ゆる〜り実践記〜
きれいっ!美とダイエットの情報ブログ
Otona Ladyの美生活

顔美肌人気商品のご紹介

☆★トライアルセット★☆
アスタリフト
化粧品の選び方、変わる。
●アスタリフト感想レポ





DEOXEE トライアルセット

ラグジュアリーホワイト トトライアルキット
ラグジュアリーホワイト ファーストトライアルキット
●アンプルール感想レポ

美への秘訣がここにある
アスタキュアシリーズ 90%が美肌実感人気のスキンケア
●アスタキュア感想レポ

敏感肌でも白くキレイになれる!

しつこいニキビにさよなら!

「究極のアトピーケア!」お試し4点が1260円!

水、めぐるとき、肌、目覚める、フォンス化粧品

ローズヒップスキンケアピューレ
今話題のローズヒップ化粧品がトライアルセットで登場【税込1260円】
●ローズヒップ感想レポ


☆★ピーリング★☆
アクシリオ
●シミ・シワをつくり、あなたの美白を奪うのは乾燥だった!化粧品業者が本音を語る!!
●アクシリオ感想レポ


☆★洗顔★☆
『池田さんの石鹸』3種類390円【送料無料】

さんご実験 モチ泡が毛穴の汚れを包み込む
●さんご石鹸感想レポ

点滴成分を配合した、今モデル、CAに話題のコスメです!


☆★美容液★☆
イデアアクトプラチナVCセラム 「出来てしまったシミ」「いまつくられているシミ」「これから出来るシミ」すべてに働く美容液
●プラチナVCセラム感想レポ
美白センサー処方!プラチナVCセラム

ブルークレール 読者モデルの方々に注目の「ブルークレールEGF美容液」
●ブルークレールEGF感想レポ

セルビックEエッセンスFエッセンス
今話題のEGF美容液ってなに!?
●EGF・FGF美容液感想レポ


☆★メイクアップ★☆
クリアエステヴェール
売上NO.1 美容液ファンデでシワも毛穴も! 美容液ファンデーション売上NO.1 クリアエステヴェール!
●クリアエステヴェール感想レポ


100%高品質ミネラルパウダー、オンリーミネラル

YH化粧品ルーセントパウダー
YH化粧品
●紫外線カットパウダー感想レポ


口コミで大人気の簡単スキンケアグッズ!毎日のお手入れを大切にしているあなたへ。
リフトアップターバン

SEARCH

PROFILE

★コチラ→美肌さくらこへのメール


OTHERS

みんなのブログポータル JUGEM

ブログタイトルトップ →- →スポンサーサイト

FREE SPACE

ブログのお引越をしました!
良かったらこちらに遊びに来てくださいねぇ♪
↓↓↓
美肌はスキンケア方法が決め手!美肌道とは美人磨き!



スポンサーサイト

2010.03.01 Monday

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | - | - |
ブログタイトルトップ ビタミン →若さ美しさを保つビタミンEのアンチエイジング力

若さ美しさを保つビタミンEのアンチエイジング力

2007.12.20 Thursday 12:05

昨日は、スーパービタミンEの種類をご紹介でしたがどんっ
ビタミンについてのお話は今日でお終いです。
何日かお付き合い頂きありがとうラブ
また、いい情報があったらその都度お伝えしま〜すね。




で、、、
最後のお話は、というか・・・
昨日の続きです(笑)

スーパービタミンEのアンチエイジングケアについて
くわしぃ〜くお伝えしたいと思います。


まず、体のサビつきに働くビタミンEの力

繰り返し使用した天ぷらの油は、黒ずんでいやぁ〜な臭いがしますよね?
これは、油が酸化したためです。

同じように、鉄などの金属が空気にふれてサビることありますよね!

このようなことと同じように、私たちの体もサビつき、
悪い影響を及ぼすことがあります。

このサビつきをカバーしてくれるのがスーパービタミンEです。
特に、トコトリエノールはそのパワーが優れています。
もぅ一つ、γ-トコフェーロールは持続性に優れています。



次に重要なのが、女性の若さ美しさを保ってくれる力

酸化による影響は、シワやたるみといった肌にも及びますが
ビタミンEは女性の若さを保つための成分です。

さらに、ビタミンEは女性の体のリズムを整える動きがあり
加齢によるバランスの崩れから守ってくれる栄養素なのです。
お肌のうるおいや豊かな髪を保つためには必見ですね。



ではでは最後は、体全身をすこやかにしてくれる力

血のめぐりが大切といわれるように
血液は、体のすみずみに酸素や栄養の運搬・供給をし、
二酸化炭素や老廃物を回収するという、重要な役目をしてくれています。

スムーズなめぐりのためには、悪玉コレステロールを摂り過ぎない
いきいきとした体を保つためには、大切な栄養素を摂るなど
毎日の食生活に少し気を使ってあげましょうぴかぴか

JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(12) | trackbacks(0) |
ブログタイトルトップ ビタミン →健康美肌にいい注目度アップのスーパービタミンE

健康美肌にいい注目度アップのスーパービタミンE

2007.12.19 Wednesday 12:04

昨日、ビタミンについてお話しましたが・・・
まぁ〜またまた続きです!くるりん
私たち人間の体にとって必要な栄養素は13種類とお話しましたよね?
その中でも最近、特に注目されているビタミンがあります。


そのビタミンとは・・・


酸化や血のめぐり、ホルモンバランスに対して働きかけてくれる
などなど、大切な役割を果たしてくれるビタミンEです。

えっと、スーパービタミンEですよ!


ちょっと詳しくビタミンEについてお話しますね。
ビタミンEの種類には大きく分けて2種類

・トコフェーロール
・トコトリエノール

この2種類のそれぞれに

α(アルファ)
β(ベータ)
γ(ガンマ)
δ(デルタ)

の4種類があります。
つまり、トコフェーロールα・トコトリエノールαとあり計8種類存在します。


もちろん、ビタミンEは体内でつくられないので食品から摂取しなければなりません。


トコフェーロールを多く含む食品
ウナギ、コーン油、タラコ、カボチャ、アーモンド、オリーブ油など

トコトリエノールを多く含む食品
パーム油、米ぬか、大麦油、小麦種子

ビタミンEは、いろんな食品に含まれています。
食品バランスが難しい方は食品+サプリで補うのもいいんではないでしょうか?ぴかぴか

JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(12) | trackbacks(1) |
ブログタイトルトップ ビタミン →栄養素には色んな役目がありビタミンはこんな役目をしています

栄養素には色んな役目がありビタミンはこんな役目をしています

2007.12.18 Tuesday 12:48

今日は、栄養素の中でも人間の身体にさまざまな影響を与える
ビタミンについてのお話です汗


ビタミンは人間の体内でつくりだすことができないので、
食べものなどから摂らなければなりません。


私たちが食べ物から摂ったたんぱく質や脂質、炭水化物を利用するには、
これらを「代謝」して、エネルギーや身体の構成成分といった、
人間に必要な形につくり変えなければなりません。

ビタミンは、微量で代謝に重要な働きをするにもかかわらず、ミネラルとともに
3大栄養素の働きを助け、身体の機能を調節するために欠かせないものです。




人間に必要なビタミンは13種類です。

水に溶ける水溶性ビタミンと、油にしか溶けない脂溶性ビタミンに分類されます。
この13種類のうち1種類でも欠けていると肌荒れ・手足のしびれ・だるさ・疲労などに影響が現れてきてしまいます。




・脂溶性ビタミン
ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK




・水溶性ビタミン
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
葉酸
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン
ビタミンC


※水溶性ビタミンのうちビタミンC以外の8種類を一括してB群ビタミン
と呼んでいます。

ビタミンの詳しい内容



3大栄養素の中でエネルギー源となるのは主に炭水化物と脂質で、臓器や筋肉など身体を構成する成分となるものがたんぱく質です。しかしこれらの栄養素は、食べ物として摂っただけでは働きません。

栄養素は消化や吸収、分解、合成などの化学反応によって人体に合うようにつくり変えられて初めて、利用できるようになります。
ビタミンはこの化学反応を調節する栄養素ですあせあせ



すごい分かりやすい例があったのでそのままご紹介しまするんるん

車でいえば、たんぱく質は車体、炭水化物と脂質はガソリン、
ビタミンやミネラルは車がスムーズに動くための潤滑油にたとえることができます。
ビタミン不足になると化学反応がうまくいかなくなり、全身の機能が低下してしまいます困惑

JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(15) | trackbacks(2) |
ブログタイトルトップ ビタミン →すっぴん美肌にはもちろん健康にもとっても大切な栄養素

すっぴん美肌にはもちろん健康にもとっても大切な栄養素

2007.12.17 Monday 12:27

今日も、やっぱり寒いですね!12月も、もう中旬・・・
日が経つのは早いっ!1日1日を大切にしたいものですあせあせ

さて、今日は以前に少しお話したスーパービタミンEについてお話します。
ちょっと長くなりそうなのでゆっくり解かりやすくお伝えしたいと思います。
良かったら、一緒に栄養素・ビタミンのお勉強見直してください。


五大栄養素とは、私たち人間の身体に必要な大きな5つの栄養成分です。

ビタミン・糖質・脂質・タンパク質・ミネラル



この五大栄養素は、2つの成分に分かれています。

・エネルギーになる成分
・身体の働きに必要な成分



エネルギーになる成分

糖質・脂質・タンパク質この3つを、三大栄養素 といいます。



身体の働きに必要な成分

ビタミン・ミネラル




また、この五大栄養素に、食物繊維を加えたものを、六大栄養素 ともいいます。

全て、私たちにとってとっても大切な栄養素ですぴかぴか

JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(14) | trackbacks(0) |
ブログタイトルトップ ビタミン →美肌に大切なコラーゲンやアトピー性皮膚炎に関係するビオチン

美肌に大切なコラーゲンやアトピー性皮膚炎に関係するビオチン

2007.12.15 Saturday 02:35

ビオチンとは、ビタミンB群に分類される水溶性のビタミンの一つで、
免疫バランスを調整する栄養素です。
ビオチンもパントテン酸と同じように、食物に広く含まれています。
さらに、腸内細菌によって合成されるので、一般的には欠乏することはありません。
最近の研究で、アレルギーの原因であるヒスタミンの増加を抑える働きが
あることがわかり、アトピー性皮膚炎にビオチンの役割が再認識されたそうです。
また、妊娠中や授乳中においても安全性が確認されたビタミンですラブ


ビオチンの効能
やっと一般的にも認知されるようになったビオチンですが、
実は医療用としては古くから皮膚疾患の治療薬などで利用されて来ました。

・アトピー性皮膚炎を改善します。
・掌蹠膿庖症を改善します。
・ビオチンが美しい肌を作ります。
・疲労感や筋肉痛を予防します。
・糖尿病を緩和します。
・脱毛を予防し、健康的な毛髪を作ります。




ビオチンが不足すると汗
ビオチン不足は、スキンケアに大切な「コラーゲン」の生成を低下させ、
しみやしわ、脱毛や白髪、さらには疲労感やうつ病、肥満などの症状が
あらわれる可能性があります。
また、糖質やアミノ酸の代謝にも関係し、不足すると血液中に老廃物が
蓄積してしまうこともあります。




ビオチンが多く含まれる食材
レバー(鶏、牛、豚)
魚介類(いわし、にしん、牡蠣)
卵(黄身)
豆類(大豆、ピーナッツ)
野菜類(たまねぎ、カリフラワー、トウモロコシ)
果実類(なし、バナナ)
キノコ類(マッシュルーム)
きな粉・玄米・ギンナン

ビオチンの1日の所要量は大人男性30μg、大人女性30μg
      
古い油を使った料理や偏食や不規則な生活・便秘、アルコール、
コーヒーを多飲する人、などは意識して摂取しましょうあせあせ



近年の研究では、アレルギーの原因である「ヒスタミン」の過剰分泌を
抑えることや、血糖値を下げる効果があることが分かってきました。
そのため、アトピー性皮膚炎や糖尿病などの症状改善薬としても
注目されていますぴかぴか

JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(26) | trackbacks(6) |
ブログタイトルトップ ビタミン →美肌の健康を保つビタミンパントテン酸の効能や食べ物

美肌の健康を保つビタミンパントテン酸の効能や食べ物

2007.12.14 Friday 12:14

今日もビタミンについてです!!
知識として、やっぱり人間の体に必要なビタミンを知っておきたいと
思いましたので、ご紹介したいと思います眼鏡

パントテン酸とは
パントテン酸はビタミンB群の一つで、水にとける水溶性ビタミンです。
熱やアルカリ、酸に不安定です。腸内細菌の働きによっても合成されます。

パントテン酸の名前は、広くどこにもあるという意味であるといわれ、
その言葉の通り動植物食品に広く含まれています。
偏食やストレス、酒量多い人に不足がちです汗




パントテン酸の効能

・ストレスに対する抵抗力を高める
・エネルギーの代謝、肥満予防
・善玉コレステロールを増やす
・肌の健康を保つ
・免疫力を高める




どんな食品に多く含まれていますか
あらゆる食品にありますが、肉類ではレバー、魚介類ではタラコ、さけやいわしなど
野菜類ならカリフラワー、ブロッコリー、モロヘイヤ、トマト、豆類は納豆、
卵類、きのこ類はマッシュルームやエリンギ、種実類ではピーナツが高めです。



どれくらいとったらよいですか
不足すると、足裏の異常感や精神障害などがみられたという報告がありますが、広く食品に含まれることから、通常の食生活で不足による欠乏症はめったにありません。





パントテン酸が不足すると

皮膚や毛髪のつやが悪くなります。また、筋肉痛や知覚異常、手足のしびれ、疲れやすい、などの症状を引きおこすことがあります。多くの食品に含まれているため、通常、欠乏の心配はありません。

1日の摂取量の基準

成人男性 :6mg
成人女性 :5mg



また、アルコールやカフェインはパントテン酸を消耗するので、お酒やコーヒ
ーをよく飲む人は多く必要だと覚えておいてくださいあせあせ
JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(10) | trackbacks(1) |
ブログタイトルトップ ビタミン →水に溶ける水溶性ビタミンのひとつビタミンB群の仲間ナイアシン

水に溶ける水溶性ビタミンのひとつビタミンB群の仲間ナイアシン

2007.12.13 Thursday 12:21

ナイアシンとは
ナイアシンは水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、ビタミンB群の仲間です。
糖質、脂質、タンパク質の代謝に不可欠な水溶性のビタミンで「ニコチン酸」ともいいます。

どんな働きをしてくれるかというと・・・あせあせ

ナイアシンは、糖質、脂質、たんぱく質から、細胞でエネルギーを産生する際に
働く酵素を補助する不可欠な働きをします。
これは皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きもすることになります。
ナイアシンは不足がすすむとペラグラという欠乏症になることが知られています。


欠乏症として「ペラグラ」という皮膚病
↓↓↓
ペラグラは、かつて中南米などにおいてトリプトファン含有量の少ない
とうもろこしを主食とし、他の食品をあまり食べない地域で見られましたが、
日本で通常の食生活をする場合はここまで不足する心配はほとんどありません。



ナイアシンは不足するとこんな症状がでてきます・・・あせあせ
頭痛、めまい、不安感
欠乏がひどいとノイローゼ
歯肉がただれる、舌が赤く腫れる、口角炎
口臭がする
食欲不振、便秘、下痢、胃炎をおこす



多く含まれている食品
色んな食品に含まれますが、特にレバー、魚介類や豆類、肉などに多く含まれています。特に魚介類は、ナイアシンを多く含む食材上位100品種のうち、半数以上を占めている。

一方、通常の食事から過剰になることはほとんどありませんが、薬やサプリメントでは誤って大量摂取すると、皮膚が赤くなる症状や、消化不良、下痢、肝障害などの過剰症がおこることがありますので、適切なご利用方法をこころがけてくださいくるりん





ナイアシンの効能
・二日酔いの予防
二日酔いの原因にであるアセトアルデヒドを分解する働きがあります。


・炭水化物や脂肪の代謝を助ける

補酵素として糖質・脂質・たんぱく質の代謝にかかわり、エネルギー産生を促進します。

・血行の改善
ナイアシンの血行改善は、冷え性や頭痛などにも効果的です。

・皮膚の健康を保つ



ナイアシンは、こんな人にお勧めです。

お酒をよく飲む人。
にきび、吹出物が気になる人
冷え性を改善したい人
胃腸障害を予防したい人


【1日あたりの摂取所要量】
成人男性 14〜17mg
成人女性 12〜13mg
JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(12) | trackbacks(5) |
ブログタイトルトップ ビタミン →あまり知られていない血液の凝固に欠かせないビタミンK

あまり知られていない血液の凝固に欠かせないビタミンK

2007.12.12 Wednesday 12:47

今日は、ビタミンKについてお話したいと思います汗

ビタミンKは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。
もともとは動物の出血を予防するビタミンとして発見されたビタミンK。
私たちの体では食品から摂取するビタミンKと、
体内の腸内細菌が合成したビタミンKとの2種類があります。

ビタミンKは腸内細菌によってもつくられますし、いろいろな緑黄色野菜に多く含まれるため、通常の場合は不足する心配はありません。ただし、抗生剤を長期間飲み続けている人や新生児では、体内の腸内細菌からの供給が不足するため欠乏しやすくなります。


ビタミンKとは、血液の凝固に欠かすことが出来ないビタミンです。
一般にはあまり知られていませんが重要なビタミンです。
ビタミンKは、出血した時に血液を固めて止血する因子を活性化する役割をします。
また、骨の健康維持にも不可欠で、骨にあるたんぱく質を活性化し、骨の形成をうながすことも知られています。このため、ビタミンKは骨粗しょう症の治療薬としても使われていますぴかぴか




ビタミンK欠乏の場合の症状や兆候

鼻血が出やすい、血が止まりにくくなる
大便が黒っぽい、大腸炎を起こす
胃の粘膜が弱る、胃が弱くなる、
軽い打撲で痣ができる
母乳児の脳出血、生理時の多量出血
骨がもろい、新生児の出血
大腸炎、下痢、流産
歯茎から出血しやすい
疲れやすく顔が土気色ゃしている
更年期の肩こり・冷え・のぼせで悩んでいる人
ひび・あかぎれ・しもやけになりやすい

当てはまっていませんか!?



ビタミンKの1日の所要量は大人男性65μg、大人女性55μg



ビタミンKを多く含む食品

納豆
あしたば
つるむらさき
かぶの葉
豆苗
おかひじき
小松菜・ほうれん草(緑黄色野菜)

ビタミンKは納豆に非常に多く、1パック(40g)には348μgも含まれています。
なお、血液の抗凝固剤(固まらないようにする薬)を飲んでいる人では、
納豆を避けるように指導されますが、これは納豆に豊富なビタミンKが薬の効きを
悪くしてしまうからです。

やっぱり、納豆の力ってすごすぎますよねぇ〜ぴかぴか
毎日、納豆食べるよう心がけいます。美味しいしねぇ〜。
今日も、納豆買って帰ろうギザギザ

JUGEMテーマ:健康


| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(13) | trackbacks(7) |
ブログタイトルトップ ビタミン →1日のビタミン栄養摂取量を知って美肌効果に!美肌サプリメントの目安にも役立てよう

1日のビタミン栄養摂取量を知って美肌効果に!美肌サプリメントの目安にも役立てよう

2007.08.25 Saturday 13:29

今までに、色んなビタミンについてご紹介してきましたので最後は一日の摂取量ですどんっ
ここでは成人女性の一般的な数字を表示しています。
年齢、性別、体重、活動状態、摂取するエネルギー量やタンパク質量などによって、ビタミンの必要量には相当に差異があります。
もちろん、それぞれのビタミンによって違います。
所要量と上限摂取量とが定められています。さらに、妊婦や授乳婦では、どれくらい上限摂取量というのは、それ以上にとってはいけない量です。
一部のビタミンは、とり過ぎるとビタミン過剰症という病気になるから、その限度が決められているのです。

この摂取量を目安に摂取していきましょうぴかぴか



脂溶性ビタミン
ビタミンA 0.54 mg=1800IU ※上限摂取量1.5 mg=5000IU

ビタミンD 2.5 μg= 100 IU ※上限摂取量50 μg=2000IU
 
ビタミンE 8 mg ※上限摂取量600 mg



水溶性ビタミン
ビタミンB1 0.8 mg

ビタミンB2 1.0 mg
 
ビタミンB6 1.2 mg ※上限摂取量100mg 

ビタミンB12 2.4μg
 
ビタミンC 100 mg

葉酸 0.2 mg ※上限摂取量1 mg

| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(0) | trackbacks(0) |
ブログタイトルトップ ビタミン →美肌レシピで健康な体に!美肌方法カルシウムビタミンD多く含む食品

美肌レシピで健康な体に!美肌方法カルシウムビタミンD多く含む食品

2007.08.25 Saturday 13:25

ビタミンDには、カルシウムやリンの吸収を促すなど、丈夫な骨や歯を作るために必要な働きがありますぴかぴか
発育期の子供はもちろん、妊娠・授乳期、更年期の女性は特に、カルシウムと共にしっかりと摂取する必要があります。
ビタミンDが不足すると、いくらカルシウムをとっても吸収が上手くいかず、大人で「骨軟化症」子供では「くる病」の原因となり また 歯を支える骨が弱ったり 閉経後の女性・高齢者には 「骨粗鬆症」の心配もでてきますモゴモゴ



体内に入ったビタミンDは肝臓と腎臓で 活性型ビタミンDに作り替えられ カルシウムやリンの吸収を助けカルシウムが骨に沈着するのを助けます。
これは 紫外線によって作られるので 日光によく当たることが必要です。

ビタミンDは、魚介類や卵、きのこ類に多く含まれています。
骨ごと食べられる魚料理や、乳製品と組み合わせるなど、カルシウムと一緒に摂取できる献立がおすすめです。
ただし脂溶性ビタミンのため、薬品やサプリメントなどの大量摂取による過剰症に、気をつけましょう汗


ビタミンDを多く含む
イクラ、ウナギ、カジキマグロ、鶏卵、きくらげ、サケ、サンマ、ニシン、干ししいたけ、など

| 美肌さくらこ | ビタミン | comments(0) | trackbacks(4) |
<<new | top | old>>
(C) 2017 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.

CATEGORIES

FREE SPACE

☆★美肌さくらこ愛用品★☆
まだまだ増えそうな愛用品です!
是非オススメしたい商品の数々♪


便秘・ぽっこりおなかにお悩みな方は、今すぐこちらをクリック!
●便秘解消レポ
●ダイエットレポ


ビバリーグレンセット
みるみるお肌が若返る!アメリカで大人気のバイオ基礎化粧品b.glen
●生まれ変わるb.glenレポ


CO2ジェル酵素パック

ジェルパック
●すごい感激!ジェルパックレポ


ラクトフェリン10日間トライアル ライオンからの新提案!我慢しないダイエットはラクトフェリン♪
●ライオン ラクトフェリン感想レポ


ビューティーローズEX
飲むだけでバラが香る♪カラダの中から美しく【ビューティーローズEX(50粒入り)】
●ローズの香り漂う女性レポ


美潤
お肌を甦らせたい方、今すぐクリック!
●ヒアルロン酸感想レポ


江原道ファンデーション カバー力があるのに自然な仕上りの化粧品!
毛穴・シミ・シワが気になる方に。
江原道「ハイビジョンメイクお試しセット」 ☆★☆★☆大好評販売中☆★☆★☆
●江原道ファンデーションレポ



●日焼止めブランネージュUV感想レポ


ルイボスティー まずは3週間
●ルイボスティー感想レポ


シェフズ米 おいしさ・栄養が別格の雑穀米
●シェフズ雑穀米感想レポ


コアリズム 本気でヤセたいなら、さぁ、腰を振りなさい!
●コアリズム体験レポ


☆★体美肌人気商品★☆

☆★コラーゲン★☆
うるおい宣言
食べるコラーゲン「うるおい宣言」
●うるおい宣言レポ


☆★ダイエット★☆
ダイエットのプロが作った新食感のダイエットクッキー

大豆気分豆乳クッキー
【食べてカワル!ヤセてワカル?】マイナス4キロ目標!
●豆乳クッキーレポ

主食を食べながらカロリーコントロール。ごはん派さんにうれしい本格リゾット!


☆★美容サプリ&ドリンク★☆
金の美茶
デトックスティー金の美茶
●デトックスティー金の美茶レポ

楽潤
ヒアルロン酸&コラーゲン楽潤
●楽潤の感想レポ


肌が光るサプリ【ホワイテックス】

しみ込む豆乳
しみ込む豆乳飲料 トライアルセット
●しみ込む豆乳飲料レポ


☆★脱毛ケア★☆
パイナップル豆乳ローション
『娘の肌にも負けません!』40代美人ママの体験秘話
●ムダ毛ケアパイナップル豆乳レポ

☆★ヘアケア★☆
ラサーナ トライアル
ラサーナヘアエッセンス
●ラサーナヘアケア感想レポ



☆★ボディーケア★☆
ミネラルフィットスムーサー
ギネスの塩+3種の海藻エキス=発汗+脂肪燃焼+セルライト撃退
●ミネラルフィットスムーサーレポ


☆★バストケア★☆
プエラリア リピーター続出!当店のプエラリアは、雑誌で何度も掲載されました!
美乳、美肌を目指すなら【レディーズプエラリア99%(330mg×60粒)2か月分】


【限定】お試し10粒のトライアルあり♪ プエラリアプラザ
●レディーズプエラリア99%感想レポ

RECOMMEND

SPONSORED