2010.03.01 Monday
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20代から美肌スキンケア方法が美肌を保つためには変わります。まず基礎知識・ターンオーバー=新陳代謝のしくみを知ることから始めましょう。普通肌、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌、ニキビ、シワ、シミ、たるみ、紫外線、美白、リンパの流れとは・・・。そのうえで、スキンケアの手順も変わります。水洗顔から世界一受けたい授業、情熱大陸でも話題の効果が期待できる田中宥久子さんの造顔マッサージからメイクの手順、コンシーラー、コントロールカラーの仕方まで。体のリラクゼーションでは、デトックス排出方法、むくみを取りのぞき足ヤセ、フットバス、ホルモンバランス、禁煙から始まるダイエット、アロマオイルほか色々ご紹介していきます♪
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美肌方法にはとっても重要なコラーゲン・ヒアルロン酸効果2007.07.31 Tuesday 12:41紫外線のダメージは年齢とともに加速していきます。
それは、コラーゲンとヒアルロン酸といった、肌を構成する成分が、加齢に伴って減少していくからです。 コラーゲンの減少は加齢によって加速する コラーゲンは、真皮の約70%を占める成分で、弾力性のあるコラーゲンが網の目のように張りめぐらされることによって、肌のハリを形づくっています。 ところが皮膚のコラーゲンの量は、40歳をピークに減少し始めます。 紫外線のケアがこれまで以上に必要になるため、ふだんの食生活も気をつけたいものです。 しかし、食品中のコラーゲンは分子サイズが大きく、吸収されにくいため、効率よく吸収される低分子コラーゲンペプチドを利用するとよいでしょう。 加齢によってヒアルロン酸も減少します コラーゲンの網の目を埋めてクッションの役割を果たすのが、保水力に優れたヒアルロン酸。みずみずしい肌に欠かせない成分です。 ヒアルロン酸の合成・分解は紫外線の影響を受け、その保有量もまた年齢とともに減少します。 特に50代以降は顕著に減少するため、乾燥肌になりやすく、シワもできやすくなり、紫外線のダメージがいっそう加速してしまいます。 みずみずしくハリのある肌を保つには、体内のヒアルロン酸づくりの環境をととのえることが大切です。 美肌美容紫外線対策は体の内側から予防、睡眠就寝時間・ストレス発散・新陳代謝アップ2007.07.31 Tuesday 12:29肌再生を考え、早めに就寝
十分な睡眠時間も大切ですが、その時間帯も、紫外線対策の重要なポイント。 というのも、肌の新陳代謝を高める成長ホルモンは22時〜2時頃に眠っている状態で分泌されるからです。 そこで、遅くても夜12時には休むようにしたいものです。 ストレスはシミのもと ストレスが肌のトラブルに表れた経験はありませんか? ストレスを受けると、脳からメラニンサイトを活性化するホルモン(副腎皮質刺激ホルモン)が過剰に分泌され、シミができやすくなるのです。 趣味を楽しんで発散するなど、ストレスをためないように心がけましょう。 運動で新陳代謝アップ 体を動かして汗をかき、新陳代謝をアップさせましょう。 階段や坂道を上り下りする『スローピング』なら、ゆるやかな坂道でも通常の2〜3倍もの運動強度になり、10分程度でも効果的です。 紫外線の強い時間帯を避けることもお忘れなく。 紫外線予防対策カットをしながら美肌スキンケアでビタミンC吸収率アップ2007.07.31 Tuesday 12:18毎日の生活で紫外線を浴びないことが第一です
紫外線から肌を守るには、『紫外線をなるべく浴びないこと』。 日焼け止めやファンデーションを利用したり、日傘や帽子、長袖の衣服を着用するなど、まず紫外線を浴びないようにしましょう。 洗濯物を干すなど短い時間に浴びる紫外線も、積もり積もって肌にダメージを与えます。 リゾート地などで強い紫外線から肌を守ることはもちろん、ふだんから紫外線をできるだけ浴びないように心がけることが大切です。 曇りの日や室内でも油断は禁物です 紫外線対策をするのは晴れた日だけ、という人がいるかもしれませんが、雨の日の紫外線量は晴れの日の約30%、曇りでは約60%もあるのです。 曇っていても油断は禁物です。 さらに、UVAは窓ガラスも透過してしまいますから、室内にいても窓から差し込む日差しには注意が必要です。 ビタミンC吸収に配慮した美白美容液にも注目 肌のビタミン吸収率も加齢とともに低下していきます。 そこで、ビタミンCを摂取するとともに、ビタミンCの吸収率を高める成分が含有された美白美容液を選ぶのも堅い選択といえるでしょう。 美肌栄養素コラーゲンを摂ってもたんぱく質が足りないと!美肌ビタミンCも一緒に2007.07.30 Monday 11:15豚足や手羽先などに含まれるコラーゲンは、せっかく摂ったとしても、たんぱく質が不足していると合成されません。
UVAによりダメージを受けた真皮層のコラーゲンを補充するには、ふだんから良質のたんぱく質をしっかり摂っておく必要があります。 また、コラーゲンの吸収を高め、体内のコラーゲン合成を促す働きのあるビタミンCも一緒に摂取したい栄養素です たとえばこんな料理で・・・ 野菜のトマト煮込み リコピンたっぷりの完熟トマトで緑黄色野菜を煮込んだ料理 青椒肉絲(チンジャオロース) ビタミンA・Cの豊富なピーマンと、良質のたんぱく質やシスチンを含む牛肉はオススメの組み合わせ。油分がピーマンのカロテノイド吸収を高めてくれます。 ちなみに、トマト&ブロッコリーは、風水的にも人間関係を良くしてくれる(恋愛にも)といいらしですよ 新陳代謝アップ美肌食べ物とシミを防ぐメラニン対策美肌ビタミンC2007.07.30 Monday 11:09シミを防ぐために欠かせない栄養素がビタミンC
黒色メラニンの沈着を抑え、できた黒色メラニン色素を炎色化する働きがあります。 また、日焼けした表皮をターンオーバーさせるため、新陳代謝をアップさせる栄養成分を摂取しましょう シスチン・ビタミンEのほか、サバ、イワシなどに多く含まれるナイアシンといったビタミンB群です。 さらに、肌のバリア機能を高めるセラミドは、米の胚芽に多く含まれます。 女黒色メラニンとは、シミ・そばかすをつくってしまうメラニン!黒色メラニンと肌色メラニンと合わせて肌の色をつくります。 食品栄養成分の抗酸化物質で紫外線対策で美肌!食生活の工夫は美肌ケアの基本2007.07.30 Monday 11:05紫外線に負けない美肌づくりに欠かせないのが、栄養面でのケアです
毎日の食事で、新陳代謝を促したり、メラニンの沈着を抑えたり、ストレスや紫外線から体をガードする働きのある栄養成分を積極的に摂るようにしましょう 緑黄色野菜に多いベータカロテン(ビタミンA)やトマトに含まれるリコピンなどのカロテノイド、プルーンなどの果物に含まれるポリフェノール、ナッツ類に含まれるビタミンEは抗酸化物質。 紫外線により発生する活性酸素から肌を守り、シミやくすみなどのダメージを防ぎます。 紫外線予防対策をしながら美肌を保つグルタチオン効果2007.07.29 Sunday 11:57肌色メラニンのカギを握るグルタチオン
黒色メラニン・肌色メラニンもメラニンサイトの中でつくられますが、肌色メラニンがつくられるためには体内に十分な量のグルタチオンという酵素が必要なのです。 グルタチオンはL−シスチンなどのアミノ酸から合成され、皮膚はもちろん、肝臓や腎臓などの組織にも存在しています。 言い換えると、グルタチオンが多い人は肌色メラニンが多い人、グルタチオンが足りない人は黒色メラニンが多く、シミやくすみが目立ってしまうというわけです。 紫外線のダメージを加速する加齢 グルタチオンは体内にもともと存在する抗酸化物質の一種ですが、紫外線のようなダメージを受けることで体内量が低下します。 またこのような酵素を生み出す力は、年齢とともに下降していきます。 皮膚のグルタチオンの量を、紫外線のあたる部位とあたらない部位で比較した調査によると、紫外線にあたることの多い部位ほど、また年を重ねるほど、グルタチオン量が低下していました。 つまり、年齢を重ねると顔や手足にシミができやすくなるのは、体内の抗酸化物質が減少して、紫外線に対する抵抗力が衰えるからなのです。 最近では、L−シスチンとモクセイ科の植物に含まれる成分、ヒドロキシチロソールを一緒に摂ると、グルタチオンが増え、黒色メラニンの生成が抑制されるという報告もあります。 紫外線予防対策で美肌へメラニン知識!美肌スキンケア新陳代謝アップ2007.07.29 Sunday 11:45紫外線を浴び過ぎるとメラニンサイトが活性化します。
表皮の細胞は約28日周期で生まれ変わるため、日焼けで一時的にメラニンが増えても、新陳代謝により垢とともにはがれ落ちます 日焼けをしても時間が経つともとの白さに戻るのはそのためです。 しかし、強い紫外線を長く浴び続けたり、繰り返し浴び続けると、メラニンをつくるメラニンサイトが活性化しやすくなります。その結果、メラニンが過剰生産されて、シミができたり、もとの肌色に戻りにくくなります。 シミやそばかすは黒色メラニンが多過ぎる状態 メラニン=日焼けのシミのもと、と思ってる方も多いかもしれませんが、正確には、黒色メラニン(ユウメラニン)のこと。 メラニンには色の濃い黒色メラニンと、色の薄い肌色メラニン(フェオメラニン)があり、2種類のバランスで肌の色の傾向が決まるのです。 日焼けやシミは、このバランスが崩れ、黒色メラニンが過剰な状態。 シミを目立たなくするには、黒色メラニンを抑えて肌色メラニンを増やしてやればよいのです 美肌に大敵シワ・シミ・たるみ・乾燥の紫外線情報で紫外線対策しよう2007.07.29 Sunday 11:32地表に降り注ぐ紫外線はUVAとUVBの2種類です
万全の対策をする前に、まず紫外線とは何かを知っておきましょう。 紫外線には波長の長い順に、UVA、UVB、UVCの3種類があります。 波長は短いほど皮膚への影響が大きいとされますが、UVCはもっとも波長が短いため、オゾン層に吸収され、地表には届きません。 地表に降り注いで肌を脅かすのは、UVAとUVBの2種類というわけです。 UVAは真皮に届いてシワや乾燥を引き起こします まず、UVAは、ひどい日焼けは起こしませんが、波長が長いため、皮膚の奥の真皮層まで到達します。 UVAにより真皮層で活性酸素が発生すると、肌の弾力を保つ大切なコラーゲンやエラスチンを変性させたり、皮脂線等に影響を与えます。 すると、肌のバリア機能が衰え、乾燥しやすくなるほか、コラーゲンを供給する能力も低下してしまい、シワやたるみを引き起こします UVBは表皮に作用しシミの原因になります 一方、UVBは、皮膚の表面の表皮に強く作用し、赤くなったりほてったり、ヒリヒリと炎症を伴うヤケドのような日焼け(サンバーン)を起こします。 さらにUVBは、メラニンを作る細胞『メラニンサイト』を刺激し、シミやソバカス、肌のくすみの原因にもなります また、免疫機能を低下させるのもUVBの仕業です。 紫外線防止対策によって美肌を守る紫外線カットでお肌の老化を防ごう2007.07.28 Saturday 11:15お肌の老化の原因は、加齢だけではありません。
紫外線や乾燥も、肌の衰えを招く大敵です。 なかでも原因の8割を占めるといわれるのが、紫外線。 夏本番直前の傾向と対策をしっかり押さえて、いつまでも若々しい肌を保ちましょう。 春から初夏は紫外線の強い季節です。 最近、日焼けをするとなかなか肌が回復しない、と感じたことはありませんか? 『小麦色の肌は健康的』というのは時代遅れです。 紫外線が、シミ、シワなど、肌に様々なダメージを与えることは常識です。 紫外線の影響をしっかり理解して、いつまでも美肌を保ちましょう でも、灼熱の日差しが降り注ぐ真夏だけ紫外線対策をすればいいと思っていたら、大間違いです。 紫外線の量は、3月、4月と上昇し、5月には真夏と同じくらいの数値に近づくのです。 春から初夏は、真夏より油断をしている分、紫外線のダメージを受けやすい季節といえるかもしれません。 また、オゾン層の破壊により紫外線量は年々増加していると言われます。 紫外線対策の必要性は季節を問わず、ますます高まっているのです |
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