2010.03.01 Monday
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20代から美肌スキンケア方法が美肌を保つためには変わります。まず基礎知識・ターンオーバー=新陳代謝のしくみを知ることから始めましょう。普通肌、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌、ニキビ、シワ、シミ、たるみ、紫外線、美白、リンパの流れとは・・・。そのうえで、スキンケアの手順も変わります。水洗顔から世界一受けたい授業、情熱大陸でも話題の効果が期待できる田中宥久子さんの造顔マッサージからメイクの手順、コンシーラー、コントロールカラーの仕方まで。体のリラクゼーションでは、デトックス排出方法、むくみを取りのぞき足ヤセ、フットバス、ホルモンバランス、禁煙から始まるダイエット、アロマオイルほか色々ご紹介していきます♪
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紫外線対策はもちろんストレスも美肌に影響、ストレス発散は美肌の栄養2007.08.31 Friday 10:45肌にストレスは禁物です
ストレスは黒色メラニンをつくるメラニンサイトを過剰に活発化させ、シミのもとになります。 ストレスを発散させるとともに、食生活の工夫も肌ケアの基本です。 黒色メラニンの沈着を抑えて、肌色メラニンの産生に働きかけたり、ストレスや紫外線から体をガードする働きのある栄養成分を摂るようにしましょう。 特にビタミンが豊富な野菜が大切 逆に美肌の敵は食べすぎに要注意です。 過食は、生活習慣病のもと。 お肌も血管から栄養や酵素をもらい、老廃物を排出していますから、高血圧や高脂血症などにより血流が悪くなるとターンオーバーが遅れます。 ターンオーバーが正常に活動してくれるよう誘導してあげましょう 紫外線美肌予防対策で 紫外線カットシミ対策!思春期の紫外線が20代でシミが2007.08.30 Thursday 11:00老化の原因の約8割は紫外線にあるといわれていますが、シミのなかで紫外線の影響を受けやすいのが、『老人性色素斑』という頑固なシミ[:ふぅ〜ん:]
顔や四肢に現れる、境界のはっきりした茶色のしみ。こめかみにでることも多い。 顔面、手背、前腕などの日光暴露部位に多発し、加齢と共に増加することが多い。 光老化による角化細胞の異常により、メラノサイトが活性化されてメラニン産生亢進状態になり、また、メラニンを分解・消化する能力も低下しているため、メラニン色素が沈着してしまう病態と考えられている。 老人という名前がついていますが、思春期までに紫外線をたっぷりあびた方は20代後半から現れます 別名を『日光黒子』ともいうように、このシミは、日常的に繰り返し受けてしまった紫外線が主な原因です。 対策の第一はこれ以上紫外線を浴びないこと、UVケアを一年中欠かさないことです。 もう既にできてしまったシミはビタミンCの吸収などが考えられた美白美容液も活用しましょう 美肌ケア夏の肌トラブル紫外線による日焼けや乾燥肌対策2007.08.29 Wednesday 10:59夏の日焼けやベタつき、乾燥は別々のものと考えてないですか?
実はこれお互いに影響し合っているのです たとえば、日焼けをすると、肌の表面近くの角層がダメージを受け →肌のバリア機能が弱まってうるおいが逃げやすくなる →乾燥という感じで 皮脂が酸化すると肌にダメージを与えますが、紫外線はこの酸化もお手伝いしてしまうのです。 この様に、なにかしらお肌のトラブルは影響し合ってしまうのです。 夏の肌のトラブルは、どれかひとつだけを気をつけていればいいのではなく、トータルでケアをしてあげるのがポイントです。 そうしてあげないと、紫外線や冷房の乾燥でダメージを受けた肌は そのまま尾を引いて秋、冬とその後の季節へと影響を与えてしまうのです。。 こうなると、肌を守る体制がととのわないまま、 次の季節による気候の変化に対処しなくてはなりません。 季節ごとに、トラブルは訪れます。 しかし、季節ごとに合った対処をしてあげてれば美肌は保てます。 気持ち次第でお肌への影響は変わります できることから、美肌を目指しましょう 美肌にもよい食べ物キャベツレシピダイエット!バストアップ方法2007.08.28 Tuesday 10:34女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン
大豆、納豆、豆腐、豆乳、枝豆、グリンピースなど エストロゲンの分泌を高めるボロンがたくさん含まれる りんご、ぶどう、梨、桃、レーズン、ワカメ、キャベツ、とろろ昆布、ひじき、めかぶなどミネラルやビタミン類が豊富なアボガドといった食材、 ミネラルやアミノ酸、ビタミン類、タンニンなども含まれているザクロ コラーゲンが豊富なマシュマロなどがバストアップに効く食べ物としてあげられます。 このバストアップ食材の中でも、ある女優さんが、キャベツを毎日食べてバストアップしたというそのキャベツに注目 キャベツにはボロンという栄養素が含まれていて、女性ホルモンの一つであるエストロゲンを活性化させる働きがあるのです。このボロンがバストアップに良いのです。 ダイエットをしたら胸だけやせてしまった、ということ良くありますよね キャベツにはビタミンC・Uが含まれ胃や十二指腸の潰瘍を治す働きがあります。 またカロテンや栄養たっぷりのケール、食物繊維も含まれ便秘解消、栄養を摂りながら、キャベツダイエットでバストアップまた美肌のしわやたるみまでを防いでくれます キャベツは温野菜なので冷え性の方にもオススメです。 ちなみにここで要注意 ボロンは熱に弱いので生で食べること心がけましょう 簡単バストアップ方法バストアップマッサージ効果に適した時期2007.08.28 Tuesday 10:29最近バストケアのエステが多くなりましたよね
一度はいってみたいですが・・・やはり継続することに意味があるんでしょうね。 やはり、女性ならキレイなバストを保ちたいやバストアップしたいって思いますよね エステに行かなくても生活の中で変われる!ご紹介します。 バストアップに適した期間がある? それは、排卵日を中心にした10日間ほどの期間。 女性にも男性ホルモン(テストロゲン)があり、それが女性ホルモン(エストロゲン)と作用して体が成長しやすくなるんですって。バストアップのために食事やマッサージ、エクササイズに励んでいる人は、この時期を狙って特に集中的にすることオススメします。 自然なバストアップには成長ホルモンの助けが不可欠。成長ホルモンは深い眠りノンレム睡眠中に多く分泌されるといわれています。人間は体温が下がるときに深い眠りを得やすいのですが、一般的にその時間帯は夜の10時から夜中の2時まで。 この時間帯は、美肌やバストアップ・・・ 美を目指す人にはとっても貴重な時間 バストアップで気をつけたいこと! 猫背は肩が前にきて常に背を丸めている状態なので、大胸筋が緩んだままになり、筋力が衰えやすくなって胸が痩せてしまうことに……。猫背気味の人は、意識して背筋をピンと伸ばしましょう。 あとは・・・ストレスです。 ストレスは女性ホルモンの分泌を妨げる大きな原因。無理なダイエットや寝不足は禁物 ダイエット成功!リバウンドしないダイエット方法停滞期を乗り切る2007.08.28 Tuesday 10:24ダイエットを止めて、食事を元に戻してもホメオスタシスは尚働いています。
つまりダイエットをするために食事を減らしていたのでダイエット前より少ないエネルギーしか使わない体になっていますよね! しかし、ダイエットを止めることでダイエット前と同じ食事を取る! ダイエット前よりも余分なカロリーとして蓄えられやすい! つまり、太りやすい状態になるため、体重が増加してしまうのです。 これがリバウンドです。 しかも、満腹感を感じる機能がおかしくなり・・・ ダイエット前の食事量では満足できず気付かぬうちに量が増えてしまいがちです。 この悪循環を何度も繰り返す事で、どんどん太りやすく痩せにくい体がつくられていきます。 私も、人のこと言えませんが・・・ ダイエットってストレスに感じちゃうこと多いですよね。 だから、もう減らないんだったら止めてやる!とやけになりがちですがせっかくうまくいっているダイエットを、停滞期で止めるのはもったいないですね。 必ず停滞期は終わります。そして体重が順調に落ちていく日は必ずきます。 とりあえず信じて頑張ってみましょう 停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠なんですから 1回目の停滞期を乗り越えると、ダイエットは楽になるんですって。 それは停滞期というのに必ず終わりがあるものだと実体験できるからだそうですよ。 1回目とは言わずリバウンドしない体系を維持できるといいんですが・・・ ダイエット体験記諦めない我慢がダイエット近道ダイエット体重停滞期2007.08.27 Monday 11:11ホメオスタシス効果が活動したら、いくら食事を減らそうとしても、運動量を増やそうとしても、摂取カロリーと消費カロリーはバランスを取り、体重が全く変化のない停滞状態になります
しかし、人間の体はまたまたうまくできており、1ヶ月ほどすると、消費カロリーと摂取カロリーのバランス状態が続くと、体が危機管理体制を解除するのです 減らした食事量でも体は維持できる→エネルギー消費を元に戻しても大丈夫と身体が認識するまで約1ヶ月かかるため、停滞期は約1ヶ月近く続きます。 その停滞期が終わりホメオスタシス効果は解除され、 また次の停滞期まで順調に体重が減っていきます ちなみに停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠なのです! もう何をやっても痩せない!ってここでダイエットを諦めがちですよね。 今の私状態です!摂取カロリーをいつもより少なくし、運動もしているのに・・・ 全然体重が落ちてくれません。 ここでもういいやって諦めるのがオチなんですよいつも 経験者にはお分かりいただけると思いますが、この挫折がリバウンドを引き起こすのです。 今までのダイエットはいつもここまでで停滞期を越えたことないんですよ! その後は、案の定リバウンドです!これの繰り返しです。 今回こそ、この停滞期を越えます ダイエット成功方法ホメオスタシス機能を知ってダイエット2007.08.27 Monday 11:08ダイエットで食事制限をすると、体は『今までより栄養不足』と認識します。
この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である『ホメオスタシス』が働き体温維持、血糖値の調節、浸透圧の調節 など、生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きをしてくれます。 その働きがホメオスタシスといいます。 人間の体って本当に繊細で、状況によって対応してくれるんですが・・・ダイエットしたい方には、我慢時期ですね。 1ヶ月で体重の5%以上体重が減ると、ホメオスタシス最大限に働き始めます。 『今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない』という、現象がおこると停滞期に入ってるということですね! ということは、ダイエットの近道とは停滞期対策として1ヶ月の体重の減少を体重の5%以内に抑えることですね でも、女性にとってダイエットって結構恐怖ですよね! 私も経験しましたが、生理不順になったりと・・・ 健康的にダイエットするには、1ヶ月2、3キロが限度らしいですよ 美肌ケアと女性のホルモン周期の関係!生理前症状と生理中の美肌方法2007.08.27 Monday 11:05コレを知ってるだけでお肌へのケアが変わりよりよい美肌が保てるかも
女性の体はとっても繊細です 自分の体の周期を知ってケアしてあげましょう。 肌ケアの基礎知識として知っておきたいのが、ホルモン周期と肌の関係。 生理中は皮脂の分泌が低下して乾燥気味のため、保湿が大切です。 冷房で乾燥を起こしている可能性もあるので保湿は十分に! 生理を過ぎてエストロゲンが増加するとコラーゲンやヒアルロン酸の生成が促され、肌は程よくうるおいを保ちます。 ところが排卵日を過ぎるとプロゲステロンが優勢になり、皮脂の分泌が促されます。 毛穴に皮脂がたまってニキビや吹出物ができないよう、清潔に保ちたいものです。 簡単にいうと・・・ エストロゲンが優勢な間はお肌は好調です しかし、ベタつき、ニキビなどお肌のトラブルが起きやすい時期は、 プロゲステロンが優勢な生理2週間前です この時期には、美肌の為に十分な注意をはらってあげましょう。 夏の美肌スキンケアに意外な湿度による乾燥肌対策スキンケア2007.08.26 Sunday 14:59夏の肌の悩みといえば・・・
紫外線による日焼けや皮脂や汗によるベタつき、または汗によってできるニキビですよねしかし、しかし意外な敵は乾燥だったんです。 えっ?夏の暑い、湿気でお肌がベタつくのに乾燥って思うと思いますが 確かに、日本の夏は平均湿度が70〜80%まで上昇します、 それにともなって年々猛暑が続き 一日中冷房の効いた室内で過ごす方が増えてきています。 それが、原因のひとつでもあるのです! 冷房の効いた室内は確かに涼しく居心地の良いところかもしれません。 でも、お肌は限界を感じています それは、冷房の効いた室内とは、湿度が極端に低下していることがよくあるのです。 夏の美肌ケアは紫外線による日焼け対策だけでなく 美肌の乾燥にも気をつけてあげましょう |
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