2010.03.01 Monday
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20代から美肌スキンケア方法が美肌を保つためには変わります。まず基礎知識・ターンオーバー=新陳代謝のしくみを知ることから始めましょう。普通肌、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌、ニキビ、シワ、シミ、たるみ、紫外線、美白、リンパの流れとは・・・。そのうえで、スキンケアの手順も変わります。水洗顔から世界一受けたい授業、情熱大陸でも話題の効果が期待できる田中宥久子さんの造顔マッサージからメイクの手順、コンシーラー、コントロールカラーの仕方まで。体のリラクゼーションでは、デトックス排出方法、むくみを取りのぞき足ヤセ、フットバス、ホルモンバランス、禁煙から始まるダイエット、アロマオイルほか色々ご紹介していきます♪
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美肌ダイエット方法とは基礎代謝アップでリバウンドや停滞期を乗り切る2007.10.31 Wednesday 11:34食べる量同じなのになぜ私だけ太るんだろう?
って感じたことないですか? これは、たいてい基礎代謝が関係しているんですって! 昨日もお話しましたが、基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが 筋肉でしたよね。 体の組織の約40%は筋肉でできていて、筋肉の量が多ければ多いほど、 基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。 だから同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでてきちゃうんです。 頑張っても頑張っても痩せれないって人は、とりあえず基礎代謝を意識した 筋肉をつけるダイエット方法で頑張ってみましょう 基礎代謝を高めるダイエット方法はリバウンドが少ない 運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットを行うと筋肉量が減り、 基礎代謝がドンと低くなってしまいます。 その結果、体重がなかなか減らない「停滞期」を迎えます。 この時期、一度は経験したことがあると思いますが何をやっても体重が減らないと ダイエットに挫折し、今までの反動でガマンしていたものを摂り 以前よりもさらに太り、体脂肪を増やしてしまうという結果に陥ります。 これがまさにリバウンドですね 一方、適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、たくさん食べても太りにくい体になるため、無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながります。 基礎代謝を高めるダイエット法は、無理な食事制限がなく痩せれるうえに 健康維持ができ健康から美肌につながるというわけですね 美肌には基礎代謝アップ!基礎代謝アップ方法の近道とは?2007.10.30 Tuesday 11:00昨日、ちょっと触れましたが・・・
美肌を保つのに欠かせない基礎代謝についてです。 基礎代謝が低下している人とは? 1. 体温が35.9℃以下である。 2. 月経不順である。 3. 手足が冷える(冷え症)。 4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。 5. あまり汗をかかない。 6. 少し食べただけですぐ太る。 7. 肩こり、腰痛がある 8. 普段、体を動かすことが少ない 9. 顔色が悪い 10. 血圧が低い。 このような症状があげられます 血行が悪いため、手足の冷え性に悩んだり、顔色が悪かったり、肩こり、腰痛に悩む人が多く、もちろん、肌細胞にも影響を及ぼします。 血液の循環が悪いことで、血行不良によるクマやむくみの原因になります。 肌の新陳代謝も低下するので、角質細胞のターンオーバーが乱れ、 肌トラブルの原因にもなります 心当たりのある方は、基礎代謝をアップしていきましょう 基礎代謝をアップするには・・・ エネルギー消費が最も多いのが筋肉です。 これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で約40%を占めているため。 筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、 消費エネルギーは大きくなります。 筋肉は、とっても多くのエネルギーを使ってくれているのです。 一方の脂肪組織では、ほとんどエネルギーの消費が行われていないのです。 なので、基礎代謝アップには、エネルギー消費の多い筋肉を増やして、 エネルギーが蓄積される脂肪を減らすことが近道です。 つまり、筋肉量を増やすトレーニングや、脂肪を効率的に燃やす運動を 行うことが大切です。 さらに、運動だけに頼らず、摂取する食べ物から見直すことも大切。 良質なたんぱく質を含むバランスの良い食事を心がけることが重要です 美肌にも体にも悪影響な新陳代謝の低下について理由と症状2007.10.29 Monday 12:26原因が分かりました
最近、目の下のクマやむくみ冷え性と頭痛や肩こり・・・ 色んなことをしても一時的に治るだけ、何が原因か? タダ、疲れが出てきたのかな?と思っていましたが 睡眠をたっぷりとってもなぜか体の調子が それは、新陳代謝の低下です! 全て症状が出てました 新陳代謝とは 代謝とはエネルギーを消費して内蔵が働いたり身体を動かしたりする。 新陳とは古いものを捨てて新しいものへ生まれ変わるという意味。 身体の中の古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わることです。 「新陳代謝」という言葉はお肌に関することで良く聞くと思いますが、肌だけではありません。骨、胃腸などの内臓、筋肉そして心臓も新陳代謝をしています。新陳代謝の周期は 28 日、といいますがこれはお肌の新陳代謝周期のことで、体の場所によって新陳代謝周期は違います。 肌 ・・・28 日周期 筋肉と肝臓 ・・・60 日周期 心臓 ・・・22 日周期 骨 ・・・90 日周期 胃腸 ・・・ 5 日周期 つまり、人の体は 90 日ですべて新しい細胞に生まれ変わっているのです。 しかし正常なサイクルで生まれ変わらなかった古い細胞は新陳代謝の低下に よってそれらはどんどん蓄積されていきます。 細胞の新陳代謝は、もちろんご存知のとおり年齢が若いほど周期が短い。 それからもうひとつ基礎代謝が低いとどうなるか? 通常、基礎代謝が低いと脂肪が蓄積されやすくなって肥満の原因となり、 生活習慣病を起こしやすくなると言われています。 健康な人であれば、基礎代謝の低い人ほどエネルギーを消費させる筋肉量が 少ない。 つまり、基礎代謝が低い人とは、体を動かすことが少なく、体温の低い人。 基礎代謝が低い人の場合、血行が悪いため、手足の冷え性に悩んだり、顔色が悪かったり、肩こり、腰痛に悩む人が多く、もちろん、肌細胞にも影響を及ぼします。 血液の循環が悪いことで、血行不良によるクマやむくみの原因になります。 肌の新陳代謝も低下するので、角質細胞のターンオーバーが乱れ、 肌トラブルの原因にもなります 最近、車での移動ばかりで全く運動していない! 気にはなっていたけど、こんなに症状が同じことに・・・ 美肌を保つカギはお水?肌トラブルってお水が原因?2007.10.28 Sunday 01:04人の体は、成人で体重の約60%、赤ちゃんでは80%を水分量で
占めているといわれています。 水には、体温の調整をし栄養分の運搬と不要物の排出、 血中濃度のバランス調整などの働きがあります。 全身を流れる血液や臓器は約80%が水。 体内の各臓器さらにお肌のいちばん外側の部分表皮も20%が水です。 飲んだ水は、10分以内にお肌の根底である皮下組織にたどりつきます。 皮下組織は外に向かって徐々に作られていき、真皮、表皮となりお肌へ。 表皮細胞は内側からの押し上げによって、垢となって自然にはがれていきます このような肌の営みは、絶えず水の影響を受けています。 もし、毎日飲む水の質が悪ければ、細胞組織の結合力は悪化します。 くすんだ肌や、トラブル肌、年齢のわりに老化肌は、飲料水にその原因があるのです。 海外に滞在中お肌の調子が悪く、帰国したらお肌がキレイになった ってことないですか? お水はお肌にとっても、影響のあるものなのです また、活力のあるよい水は、飲んで1分後に脳組織と生殖器に、20分後には心臓、肝臓、腎臓組織にそれぞれ到達します。 そして、脂肪組織に蓄積された有害物質を速やかに排泄し、体内の酸素を増やして血液をきれいにしてくれます。 皮膚は内臓によって変わってきます。 内臓組織がきれいで健康であれば、みずみずしい美肌を保てます 顔のたるみを防ぐ方法と顔のたるみによって影響がでてくるお肌トラブル2007.10.26 Friday 11:09顔の筋肉をストレッチ
表情筋も身体の筋肉と同じように、鍛えれば発達していきます。 表情筋肉を衰えさせない為にマメに顔のストレッチを行い、 筋肉を活性させて顔のたるみを防ぎハリを与えましょう。 トレーニング方法はいろいろありますので自分が無理なく続けれることを 継続していきましょう 内側から栄養を摂って美肌を手にいれよう コラーゲンの生成に必要なビタミンCや、血行を促進する効果のあるビタミンEなどが最も有効的なようです。 エラスチンやヒアルロン酸などのムコ多糖類や、コラーゲンが配合されたサプリを飲んでみるのもオススメです 顔のたるみは乾燥のように、すぐに改善できるトラブルではないので、 毎日コツコツ続けていくことが大切です。 すぐに効果が出ないからと諦めないで もちろん、紫外線からも失われていきますのでUVカットもお忘れなく! 顔のたるみによって影響がでてくるお肌トラブル[:がく〜:] ・シワは、乾燥からくる表皮の小ジワとは違い、本当のシワは肌の深い部分の真皮層までダメージを受けているものです。だから、回復はなかなかむずかしい ・毛穴は、皮膚の下垂とともに垂れ下がったようになって、一段と目立つようになってきます 顔のたるみの原因とそのダメージ解消法2007.10.25 Thursday 13:00顔のたるみの原因
たるみの原因としては、真皮の老化です。 肌の弾力を保つのは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの保湿成分が減少してハリがなくなると、表情筋は「支え」がなくなりダラリと垂れ下がってしまいます。 また、年をとるごとに、少しずつ少しずつ、顔の筋肉自体がたるんできます。 これが、一般的に顔の「たるみ」と呼ばれるものです。 その顔のたるみに「折りじわ」が出来ると、深い「しわ」になってしまうのです。 先程出てきた成分コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などは、加齢により自然と減少していくものですが、紫外線で破壊されていることもとても多いので、若い方でも油断は禁物です。 紫外線も、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などにダメージを与えます。 そして肌の水分を奪い、肌は光老化を起こします。こうして肌の弾力や水分がなくなってしまうと、シワや毛穴が目立ち、肌のたるみが出てくるのです。 この夏に浴びた紫外線の影響ですね!顔のたるみが気になりだしました・・・ 美肌スキンケアにプラスするとしたら?アイシャドウのくすみ塗り方2007.10.24 Wednesday 12:24茶クマにプラス美肌スキンケアをしてあげるとしたら
色素沈着や乾燥による小じわやたるみが原因の茶クマは、タルミや小じわ改善効果の高いビタミンA(レチノール)配合のアイケア化粧品を毎晩のスキンケアにプラスしてあげるといいです。 これは毎日のスキンケアにいえることですが、保湿効果の高いものを使用したり アンチエイジング化粧品や美白化粧品などをプラスしてみるのも いいんではないでしょうか? しかし、この茶クマの場合は即効性があるものが少ないので そんなときは最悪、コンシーラーや黄色のコントロールカラーを目の下に塗ると、 疲れ顔や、やつれ顔といった老け顔に明るい印象を持たせてくれます 目元がくすみがちな方はファンデーションを塗った後にまぶたのくぼみに白いファンデーションかアイシャドウ下地を塗って、その上からアイシャドウをつけると淡い色も映えてきれいに仕上がります コンシーラー等を使うときは、あまり塗り過ぎないようにして。 指で目の下を叩くように広げて薄く塗るようにしましょう。 血行不良による青クマは、目の周りの血行を促進することが大切。 蒸しタオルと冷たいタオルを使って交互に温めると冷やすを繰り返す温冷刺激。 目の周りの血行を促進するためのマッサージは、ベビーオイル、クリームなどをつけて、マッサージを行いましょう。 マッサージは一番効果的ですねぇ〜。ゆっくり、優しく だいぶクマが目立たなくなってきました。 後は、冷え性を改善するために入浴温度をやや低めにして、ゆっくり入浴する。 軽いストレッチ運動で全身の血行促進。 コレこそ大事!バランスの良い食事を取るように心がけること 皮膚の状態を良くするためにはビタミンAやC、血行を良くするためにはビタミンE、 疲れを取るためにビタミンBなどを摂取しましょう 美肌には大敵の目の下のクマ種類別改善解消法2007.10.23 Tuesday 11:51目の下のクマには2つあると昨日お話しましたが、
やはり、解消方法は違います。 今日は、2つのクマの解消方法をご紹介したいと思います 茶クマタイプ 茶クマは目を擦ったり、乾燥が起こるとできてしまいます。 このようなことに気をつけることで薄くなります。 ・肌が乾燥してカサついている人は一年を通じて保湿の高いローションや乳液でお手入れをして、肌が乾燥しないように心がけましょう。 ・目を擦りすぎて黒化している人は、クレンジングオイルなどの刺激の多いものは避け、クレンジングの際に擦すらないようにしましょう。 ・目のかゆみなど、ドライアイの人は、目が乾かないように点眼を心がけて、 無意識に目を擦らないように気をつけましょう。 青クマタイプ 青クマは血行不良によるものです。 血行不良を改善するために十分に睡眠をとり、疲れを取り除くことが重要です。 さらに、血行不良を起こすタイプの人は冷え性の人が多いので、 冷え性を解消することも大切です。 目の周辺の血行を改善する方法としては、蒸しタオルでホットパックを行い、目の周りを軽くマッサージすることをおすすめします。 しかし、マッサージといっても目の周りはとっても皮膚が薄いので優しく優しく マッサージしてあげましょう 美肌をつくろう!目の下のクマの原因と解消方法2007.10.22 Monday 11:58最近のお肌の悩みといえば・・・
目の下のクマです!血行が悪いんでしょうが・・・ 目の下のクマは種類によって大きく分けて2つ 一つは・・・ 目元の色素沈着によってできる、茶クマ。 目の周り全体や目の下の眼窩(がんか)の骨周辺が黒っぽくくすんだ感じになる。 紫外線や乾燥などによってメラニン色素が沈着して黒く見えたり、洗顔時にゴシゴシ擦ることや目のかゆみなどで擦ったりする物理的な刺激による皮膚の黒化が原因です。 アトピーの人や肌荒れのひどい人は、この「茶クマ」ができている人が多いもの。また、老化や乾燥によってできる目の下の縮緬ジワが影のように見えるのも、このタイプの「茶クマ」だそうです。 メラニンの色素沈着を起こすとなかなか取れなかったり、 または、アイシャドウがそのままの色が出せなかったりとやっかいなんですよね! これは、化粧を落さず寝てしまったりとしてしまうとなりかねないのでご注意を[:がく〜:] もう一つは・・・ 目元の周りの血行不良による、青クマです。 目の周りの皮膚は非常に薄く、他の顔の部位の3分の1程度の薄さしかありません。 さらに、目の周りには細い静脈が密に集まっているため「うっ血」しがちで、リンパの流れも悪くなりがちな部位なのです。 パソコンでの使用や睡眠不足が続くと、うっ血が起こりやすくなります。 そして、うっ血した血液が透けて青黒いクマとして見えてきます。 これは血行不良によるものですので、睡眠不足、目の疲れ、ストレス、冷え性など、血行不良を起こす原因を取り除いてあげれば改善できるクマということになります。 また、喫煙でも毛細血管は収縮して血流が悪くなるので、血行不良を起こしがちです。喫煙する方で睡眠不足が続くときなどは、煙草も控えるようにするといいでしょう 目の下のクマにも血行不良意外の原因があるんですね! しかも、ここでも乾燥が原因であったりととてもヤッカイですね 目の下のクマがあるのとないのだけでも印象が全然変わります。 隠すだけじゃなく、改善してあげましょう 美肌を保つスキンケアはこの季節秋の乾燥ケアからリセット2007.10.20 Saturday 15:08最近、とっても乾燥していて保水が大変です
内側から食事を中心にサプリで補給したり、ローションパックをたっぷりと 乾燥からトラブルは発生するため、そうならないためにも 十分なケアをしています 夏の紫外線やクーラーの影響で大分お肌が弱っていたようです。 しかし、ここからです。 これからの季節がまたもや追い討ちをかけてきますので みなさんもご注意を!乾燥からお肌を守ってあげてください 秋の乾燥の原因 秋は皮脂線の働きが低下し、夏の比べると皮脂量はガクンと減ります。 皮脂量が少なくなると、天然のバリア膜といわれる皮脂膜もできにくくなるため、 角層の水分が蒸散しやすくなります。 さらに、肌内部ではうるおいを保持する力が低下するうえ、 大気の乾燥、暖房による乾燥が追い討ちをかけて、潤いはますます失われます。 正しい保湿ケアをしていなければ、この慢性的な乾燥状態に たちうちするのはかなり困難です。 気温も湿度も低下するこの時期から、きちんとした保湿ケアを徹底して、 お肌をすこやかな状態にリセットすることが大切です |
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